omega 3

[...] +owoce 2. Płatki ryżowe+WPI 3. Tosty+Pierś indyka 4. Makaron +Pierś indyka 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC+ lniany https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Niedzielny trening [...]

[...] 1. Manna+owoce+ WPI 2. Manna+ owoce+WPI 3. Ziemniaki+ pulpety z indyka 4. Makaron+ pierś 5. Twaróg+ masło orzechowe https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Treningi wychodzą [...]

[...] +owoce 2. Manna+WPI+ owoce 3. Ryż+Pierś indyka 4. Bagietka+Pierś 5. Twaróg warzywa 6. WPC+ masło orzechowe+ wafle https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Nadal trenuję na luzie [...]

[...] 1. Manna+WPI +owoce 2. Manna +WPI 3. Ryż+Pierś indyka 4. Ryż+Pierś indyka 5.Ryż+ Białka jaj+warzywa 6. WPC+ lniany https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Dziś trochę brakowało [...]

[...] + WPI 2. Płatki czekoladowe + WPI 3. Ziemniaki + kurczak 4. Ziemniaki + kurczak 5. Ryż + białka jaj 6. WPC+ lniany https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 [...]

[...] czekoladowe+ WPC+ banan 2.Płatki czekoladowe+ WPC+ banan 3. Makaron+ łosoś 4. Makaron+ łosoś 5. WPC+ masło orzechowe https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 [...]

[...] 2.Płatki czekoladowe+ WPC+ banan 3. Makaron+ szynka wieprzowa 4. Makaron+ szynka wieprzowa 5. WPC+ masło orzechowe https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg -omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 [...]

domer, możesz powiedzieć coś więcej na ten temat? ta omega w oleju rzepakowym jest jakaś zdegenerowana czy jak :)? teoretycznie w 100g jest 11g Omega-3, więc zpożywając dziennie 20g dostarczałbym ok 2g O3

mam pytanko jeśli uzupełniam diete w tłuszcze omega 3/6/9 w tabsach z apteki liczyć tłuszcze w diecie normlanie? czy można odjąć kilka? jak to sie ma? np jeśli mam zapotrzebowanie tłuszczy omega uzupełnione, liczyć tłuszcze z ryby? za odp dziekuje i pozdrawiam! Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-11-04 22:59:21

Wystarczy poczytać o funkcjach omega 3 jakie pełnią w organizmie i o tym co powoduję złe proporcje omega 3 : omega 6. Tego nikt Ci nie napisze w 1-2 zdaniach. Tłuszcze możesz rozłożyć po równo. Jak Ci to pasje. Przed treningiem bym się skupił na tych o specyficznych właściwościach energetycznych: mct, kokosowy, ogólnie nasycone/jednonienasycone. [...]

Witam. Niedawno kupiłem sobie tran omega. Jego skład: na 1 kapsułkę węgle 0,049g białka 0,101g tłuszcz cał. 0,350g w tym: kwasy tłuszczowe nasycone 0,083g kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0,138g kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0,129g z rodziny n-3 (omega-3) 0,116g z rodziny n-6 (omega-6) 0,013g Witamina A [...]

[...] 2 tygodnie po 50mg nolwadex do tego 20mg dziennie przez 21 dni w trakcie cyklu nie dawaj albo 10mg dziennie, ale ja bym nie dawał, lecz miał w razie potrzeby do cyklu daj omega 3 i pamiętaj o kaloriach i białku! pamiętaj o odżywkach! dorzuć również wit E 200mg codziennie nie czytałem twoich posiłków :) ale dam ci jedną małą radę jak chcesz być [...]

Ilość węglowodanów 310 Ilość białka 130 Ilość tłuszczu 93 Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny 30 minut po : - 250ml mleka -35 g płatków + troche musli lub rodzynki i orzechy włoskie - Gainer 50 g - Omega 3 (2 kap.) W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) W Szkole: 11:00 - chleb razowy - zielony ogórek - pomidor - ser [...]

[...] owies, banan, masło, jajo, whey - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty, oliwa x2 - zupa grochowa (groch żółty łuskany, ryż, indyk) x2 - jajka suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Dziś po wczorajszym treningu mega zakwasy góry, nóg jakoś nie czuje, chociaż wczoraj na orbim pod koniec same się uginały. Plecy oprócz zakwasów nie bolą :-) Poza tym [...]

[...] jajko, masło, whey - ryż, indyk, oliwa, orzechy - ziemniaki, ryż, buraki, schab, mielone, oliwa, masło x2 - jajko, ryż, indyk, oliwa suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Mielone w misce to schab, łopatka wieprzowa, pieczeń wołowa i pierś z kurczaka ;-) Po treningu jeszcze wpadł nieliczony kawałek banana :-D Zmieniony przez - Viki w [...]

[...] banan, jajko, masło, whey, kefir, truskawki - ryż, indyk, orzechy - ziemniaki, ryż, mielone, masło, oliwa x2 - indyk, jajko, oliwa, ryż suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Miska podobna jak wczoraj, wg rozkładu 150/80/180, ale możliwe że coś jeszcze wpadnie, bo wyjeżdzam w nocy i może coś zjem w trasie %-) Jutro będzie dnt, w planach [...]

[...] wiórki, olej kokosowy, whey TRENING - banan, truskawki, whey - ryż, indyk - ziemniaki, ryż, masło, oliwa, indyk, ser żółty - fasola jaś suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Kolacji nie wpisuje bo nie zjadłam. Fasolka była nie wliczona do bilansu. Coś ostatnio niedojadam, nie chce zmniejszać kcal, ale na siłe jeść bez [...]

[...] ale tempo męczy #-P Na cardio braklo czasu :-( MISKA 141/62/198 1929kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, mielone TRENING - whey, ryż, banan, truskawki - jajka, ryż, chleb chrupki, indyk suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek, bcaa

[...] + 1t) TRENING DNT * Basen, sauna MISKA 1646kcal 152/49/149 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, białko jaj - owies, mąka gryczana, jajko, indyk, ryż, orzechy - ziemniaki, ryż, indyk, schab, masło - jajka, ziemniaki, tuńczyk w wodzie, masło, białka jaj, whey suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, mniszek, bcaa, wapń, glutamina

[...] miałam wrażenie jakby ktoś mi nogi przywiązał do ziemi ;-) MISKA 129/28/150 - owies, jajko, whey - indyk, jajko, mąka owsiana, mąka gryczana - ziemniaki, kasza gryczana i jaglana, indyk, oliwa - kurczak, ryż TRENING - ryż, wątróbka, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, wapń, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, cleanburexin, olej mct